Наименование упражнения | Оценка | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно | Упражнения на выносливость | Бег на 3 км | 12мин 45 сек | 13 мин 10 сек | 14 мин 00 сек | Лыжная гонка на 5 км | 29 мин | 30 мин | 32 мин | Челночный бег 4X100м | 1 мин 11 сек | 1 мин 15 сек | 1 мин 19 сек | Упражнения на силу | Подтягивание на перекладине, раз | 11 | 9 | 6 | Комплексное силовое упражниние, за мин. | 46 | 42 | 38 | Подъём переворотом на перекладине, раз | 6 | 5 | 4 | Поднимание гири 24 кг: |   |   |   |   Вес. кат. до 70кг | 30 | 27 | 24 |   Вес. кат. от 70кг | 34 | 31 | 28 | Упражнения на быстроту | Бег на 100 м | 14,6 сек | 15,6 сек | 16,2 сек | Челночный бег 10X10м | 28 сек | 29 сек | 31 сек | Упражнения на ловкость | Комплексное упражнение на ловкость | 10 сек | 10,6 сек | 11,2 сек | Сгибание / разгибание рук в размахивании на "брусьях", раз | 9 | 6 | 4 | Соскок махом назад с поворотом на 90° на перекладине |   |   |   | Специальные качества | Удержание угла в упоре на "брусьях" | 10 сек | 8 сек | 6 сек | Ныряние в длину, м | 25 | 20 | 15 | Военно-прикладные навыки | Общ. контр. упр. на единой полосе препятствий | 2 мин 25 сек | 2 мин 30 сек | 2 мин 40 сек | Плавание вольным стилем на 100 м | 1 мин 50 сек | 2 мин 05 сек | 2 мин 45 сек | Плавание "брассом" на 100 м | 2 мин 05 сек | 2 мин 20 сек | 2 мин 50 сек |
---|