Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперёд 
до касания руками носков ног из положения лёжа на спине, руки на пояс, ноги закреплены (допустимо 
незначительное сгибание ног; при возвращении в исходное положение необходимо касание пола 
лопатками); повернуться в упор лёжа и без паузы для отдыха выполнять в течение 30 с максимальное 
количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа (отжимания).